Жирные кислоты омега 3 и 6 являются незаменимыми для нашего организма, то есть не вырабатываются им самостоятельно, а должны быть получены извне с пищей или специально разработанными препаратами. Эти жизненно важные элементы необходимы человеческому организму ежедневно. Недостаток жирных кислот омега 3 и 6 может привести к серьезным заболеваниям и существенно снизить качество жизни.
Так какие же продукты помогают нам удовлетворять ежедневную потребность в полиненасыщенных жирных кислотах? Ниже, в таблицах, вы найдете их перечень.
Таблица - Продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и 6.
омега 3 содержат: | омега 6 содержат: |
Рыбий жир | Кукурузное масло |
Льняное масло | Сафлоровое масло |
Рапсовое масло | Подсолнечное масло |
Масло из грецких орехов | Хлопковое масло |
Соевое масло | Соевое масло |
Таблица - Содержание омега-3 ПНЖК в некоторых морских продуктах.
Вид рыбы | омега-3, г на 100 г |
Скумбрия | 1.8 - 5.3 |
Сельдь | 1.2 - 3.1 |
Лосось | 1.0 - 1.4 |
Тунец | 0.5 - 1.6 |
Форель | 0.5 - 1.6 |
Палтус | 0.4 - 0.9 |
Креветки | 0.2 - 0.5 |
Треска | 0.2 - 0.3 |
Таблица - Наиболее существенные растения, содержащие омега-3 кислоты.
Источник | омега-3, г на 100 г |
Семена льна | 22.8 |
Ядра сои, обжаренные | 1.5 |
Грецкие орехи, черные | 3.3 |
Грецкие орехи, английские и персидские | 6.8 |
Фасоль сухая | 0.6 |
Соевые бобы сухие | 1.6 |
Зародыши овса | 1.4 |
Зародыши пшеницы | 0.7 |
Товары, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6:
Выпускается в жестяной банке или в стекле объемом 250 и 500 мл. Являясь одновременно вкуснейшим пищевым продуктом, масло совместимо со всеми видами медикаментозной терапии.
430 р. | Купить |
300 р. | Купить |
Амарант - природный источник сквалена - полиненасыщенного жидкого углеводорода, имеющего уникальную особенность - насыщать ткани и органы необходимым количеством кислорода и провитаминами, из которых организм самостоятельно "собирает" нужные ему витаминные соединения.
300 р. | Купить |
«Эйконол» - биологически активная добавка к пище, вырабатываемая по оригинальной отечественной технологии (Патент РФ N2 2039793) из гидробионтов с использованием технологических приемов, включающих щадящие режимы физического воздействия, максимально сохраняющих нативные свойства липидной фракции.
500 р. | Купить |
БАД Эйфитол - продукт, вырабатываемый из тканевого рыбного жира, богатого полиненасыщенными жирными кислотами семейства омега-3 и чеснока, богатого биологически активными веществами.
500 р. | Купить |
ЭЙХЛОФИЛ - новая биологически активная добавка к пище (БАД) природный продукт зеленого цвета со специфическим запахом и вкусом рыбного жира и морских водорослей (ламинарии).
500 р. | Купить |